目的を具体化する
体重管理、糖質調整、高たんぱく、ボディメイクでは見るべきサービスが変わります。まず目的を決めます。
Diet
ダイエット宅食おすすめ比較
体づくりや食事管理を意識する人向けに、栄養表示が見やすい宅食を比較します。
Guide
まず確認するポイント
ダイエット目的で宅食を使う場合は、単に低カロリーかどうかではなく、たんぱく質、糖質、脂質、主食の有無、続けやすい価格を見ます。治療目的の食事制限は医師や管理栄養士にも相談してください。
栄養表示の見やすさを確認する
カロリー、糖質、たんぱく質、塩分などを公式サイト上で確認しやすいサービスは、食事管理を続けやすいです。
主食付きかおかずのみかを選ぶ
主食付きは手軽、おかずのみはごはん量を調整しやすいという違いがあります。食事量に合わせて選びます。
Pick up
ダイエット宅食おすすめ比較の候補
公開スコアと公式情報の確認日をもとに、条件に合うサービスを表示しています。
71/80 総合スコア
nosh
メニュー数と選びやすさが強い、冷凍宅食の定番候補。
- 最安目安
- 499円〜
- 送料
- 地域別送料。配送ごとに別途送料。
- 食数
- 6食・8食・10食・20食
nosh club最安時の目安。通常は食数プランと会員割引で変動。
66/80 総合スコア
食のそよ風
低価格帯から制限食系まで選べる、管理栄養士監修の冷凍宅食。
- 最安目安
- 500円〜
- 送料
- 都度購入は2セット毎に1,280円、定期購入は2セット毎に最大780円。
- 食数
- 3食・5食・10食セットなど
プチデリカ10食セット等の1食あたり目安。シリーズ・食数で変動。
65/80 総合スコア
まごころケア食
価格と制限食の選択肢を両立した冷凍宅配食。
- 最安目安
- 470円〜
- 送料
- 送料は地域・注文条件で変動。冷凍便。
- 食数
- 7食・14食・21食など
健康バランス等の定期・まとめ買い条件で変動。
64/80 総合スコア
- 最安目安
- 680円〜
- 送料
- 本州等990円目安、北海道・沖縄は追加送料目安。
- 食数
- 7食・14食・21食
21食コース相当の目安。通常プラン・長期プラン等で変動。
64/80 総合スコア
- 最安目安
- 663円〜
- 送料
- 都度購入は全国一律770円、定期購入は送料無料。
- 食数
- 7食・14食・21食
定期購入時の1食あたり目安。コース・食数で変動。
63/80 総合スコア
- 最安目安
- 690円〜
- 送料
- 通常便とらくらく定期便で送料条件が異なる。
- 食数
- 主に7食セット
2025年価格改定後の主なコース目安。商品により異なる。
63/80 総合スコア
- 最安目安
- 663円〜
- 送料
- 初回送料無料、定期便は送料割引などの条件あり。
- 食数
- 7食・14食・21食
健康応援 気配り宅配食7食相当からの目安。コースで変動。
63/80 総合スコア
- 最安目安
- 680円〜
- 送料
- 定期購入は送料無料、都度購入は地域別送料の目安。
- 食数
- 5食・7食・14食など
ヘルシー御膳・たんぱく調整食などコースにより変動。
Before Apply
申し込み前チェック
- 糖質・たんぱく質・カロリー表示を確認したか
- 主食付きかおかずのみかを確認したか
- 運動量や食事量に合うボリュームか
- 送料込みで続けやすい価格か
- 治療目的の制限食ではないか
Compare
ダイエット宅食 比較表
ダイエット向けに見たい価格・送料・食数・栄養特徴を比較できます。
| 注文条件 | 主食 | 栄養・特徴 | 公式 | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No.1 nosh メニュー数と選びやすさが強い、冷凍宅食の定番候補。 | 71/80 | 499円〜nosh club最安時の目安。通常は食数プランと会員割引で変動。 | 地域別送料。配送ごとに別途送料。 | 6食・8食・10食・20食冷凍 | 初回割引キャンペーンは時期により変動。定期配送。スキップ・停止はマイページで調整可能。 | 基本はおかずのみ | 対応 | 向き | 糖質30g以下 / 塩分2.5g以下 / スイーツあり | 確認 |
| No.2 食のそよ風 低価格帯から制限食系まで選べる、管理栄養士監修の冷凍宅食。 | 66/80 | 500円〜プチデリカ10食セット等の1食あたり目安。シリーズ・食数で変動。 | 都度購入は2セット毎に1,280円、定期購入は2セット毎に最大780円。 | 3食・5食・10食セットなど冷凍 | 都度購入・定期購入あり。キャンペーンは時期により変動。定期は10日ごと・2週間ごと・1カ月ごと等。6回未満解約時は送料差額請求条件あり。 | 基本はおかずのみ | 対応 | 条件次第 | 管理栄養士監修 / たんぱく質・食物繊維配合シリーズ / やわらか食 / 低価格帯あり | 申込条件 |
| No.3 まごころケア食 価格と制限食の選択肢を両立した冷凍宅配食。 | 65/80 | 470円〜健康バランス等の定期・まとめ買い条件で変動。 | 送料は地域・注文条件で変動。冷凍便。 | 7食・14食・21食など冷凍 | 初回割引・キャンペーンは時期により変動。都度・定期・まとめ買い条件あり。 | おかず中心。ごはん付きセットあり | 対応 | 向き | 管理栄養士監修 / 健康バランス / 糖質制限 / 塩分制限 | 確認 |
| No.4 三ツ星ファーム 味・見た目・健康バランスを重視したい人向け。 | 64/80 | 680円〜21食コース相当の目安。通常プラン・長期プラン等で変動。 | 本州等990円目安、北海道・沖縄は追加送料目安。 | 7食・14食・21食冷凍 | 14食・21食の初回送料無料等はキャンペーンで変動。定期便中心。プラン変更・スキップは条件確認が必要。 | 基本はおかずのみ | 対応 | 条件次第 | 管理栄養士監修 / 低糖質に配慮 / たんぱく質に配慮 | 確認 |
| No.5 Dr.つるかめキッチン 専門医・管理栄養士監修の制限食コースが選びやすい。 | 64/80 | 663円〜定期購入時の1食あたり目安。コース・食数で変動。 | 都度購入は全国一律770円、定期購入は送料無料。 | 7食・14食・21食冷凍 | 初回割引キャンペーンは時期により変動。都度購入・定期コースあり。定期は全国送料無料。 | おかずのみ | 対応 | 条件次第 | 糖質制限 / 塩分制限 / たんぱく質/塩分制限 / カロリー制限 | 確認 |
| No.6 食宅便 日清医療食品系。制限食や目的別コースを比較したい人向け。 | 63/80 | 690円〜2025年価格改定後の主なコース目安。商品により異なる。 | 通常便とらくらく定期便で送料条件が異なる。 | 主に7食セット冷凍 | おためしセットは時期により変動。通常コースとらくらく定期便あり。 | 基本はおかずのみ。商品により主食付きあり | 対応 | 条件次第 | 低糖質 / 塩分ケア / たんぱくケア / やわらか食 | 確認 |
| No.7 ウェルネスダイニング 食事制限・健康管理を重視する人に向いた宅配食。 | 63/80 | 663円〜健康応援 気配り宅配食7食相当からの目安。コースで変動。 | 初回送料無料、定期便は送料割引などの条件あり。 | 7食・14食・21食冷凍 | 初回送料無料のお試しあり。都度購入・定期購入あり。 | 基本はおかずのみ | 対応 | 条件次第 | 塩分制限 / 糖質制限 / カロリー制限 / たんぱく調整 | 確認 |
| No.8 タイヘイファミリーセット 健康管理食から制限食まで、歴史ある宅配健康食サービス。 | 63/80 | 680円〜ヘルシー御膳・たんぱく調整食などコースにより変動。 | 定期購入は送料無料、都度購入は地域別送料の目安。 | 5食・7食・14食など冷凍 | お試し・キャンペーンは時期により変動。都度購入・定期購入あり。定期は送料条件が有利。 | おかずのみ商品中心。一部主食付きあり | 対応 | 条件次第 | カロリー調整 / 塩分調整 / たんぱく調整 / やわらか食 | 確認 |
| No.9 メディミール 管理栄養士・医療専門チーム監修の制限食系冷凍宅配弁当。 | 63/80 | 667円〜コース・食数・定期条件で変動。 | 初回送料無料、定期便は送料条件が変動する目安。 | 7食・14食・21食など冷凍 | 初回送料無料等は時期により変動。都度購入・定期購入あり。 | おかずのみ | 対応 | 条件次第 | 糖質制限 / 塩分制限 / たんぱく質制限 / カロリー制限 | 確認 |
| No.10 ニチレイフーズダイレクト 冷凍食品大手の安心感と、単品・定期の選択肢が魅力。 | 62/80 | 600円〜商品・セットにより幅あり。定期限定価格の商品あり。 | 通常送料あり。定期コースは送料無料商品あり。 | 4食・7食・定期セットなど商品により異なる冷凍 | お試し・定期限定価格は商品ごとに変動。都度購入・かんたん定期あり。 | おかず・主食付き商品ともにあり | 対応 | 条件次第 | カロリー配慮 / 塩分配慮 / 糖質配慮 / 冷凍食品メーカー品質 | 申込条件 |
| No.11 Meals DELISH KITCHEN発、野菜量や品目数も見やすい冷凍宅配弁当。 | 62/80 | 696円〜定期便の食数・初回条件で変動。公式LPのプラン表示を確認。 | 7・10・14食は全国一律990円、21食は1,190円、28食は1,690円目安。北海道・沖縄は別体系。 | 7食・10食・14食・21食・28食冷凍 | 初回割引は時期により変動。マイページで停止・スキップ変更可。最低購入回数の縛りなしと公式FAQに記載。 | 基本はおかず中心 | 対応 | 条件次第 | カロリー表示 / たんぱく質表示 / 糖質・塩分表示 / 野菜量・品目数表示 | 申込条件 |
| No.12 健康直球便 送料込み価格がわかりやすい、健康志向の冷凍弁当セット。 | 59/80 | 528円〜バナー掲載の1食528円〜目安。セット・商品で変動。 | 全品送料込み表記。沖縄等は条件が異なる場合あり。 | 5食・10食セットなど冷凍 | キャンペーンは時期により変動。セット購入中心。最新条件は公式サイトで確認。 | 基本はおかずのみ | 対応 | 条件次第 | カロリー配慮 / 塩分配慮 / 送料込み / 冷凍弁当 | 申込条件 |
| No.13 RIZAP サポートミール 糖質コントロールや体づくりを意識したい人向けの冷凍宅配食。 | 55/80 | 883円〜7食・14食セット等の目安。セット内容・定期条件で変動。 | 通常送料あり。購入金額やキャンペーンで変動。 | 7食・14食など冷凍 | キャンペーンは時期により変動。都度購入・定期購入の条件確認が必要。 | おかずセット中心 | 対応 | 条件次第 | 糖質コントロール / たんぱく質に配慮 / RIZAP監修 / 冷凍おかず | 確認 |
| No.14 Muscle Deli 高たんぱく・ボディメイク向けに選びたい冷凍宅配弁当。 | 54/80 | 896円〜プラン・食数・定期条件で変動。ボディメイク向けのため価格は高め。 | 商品価格に送料込み、または配送条件により変動する場合あり。 | 5食・10食・15食など冷凍 | 初回割引は時期により変動。定期購入中心。プラン変更・停止条件の確認が必要。 | 主食付き弁当中心 | 商品による | 向き | 高たんぱく / 低脂質 / ボディメイク / 目的別プラン | 確認 |
| No.15 筋肉食堂DELI 高たんぱく・PFCバランス重視で選びたい、ボディメイク向け冷凍宅食。 | 50/80 | 1,026円〜ベーシック定期21食の1食あたり税込目安。コース・食数で変動。 | 食数と配送エリアにより変動。注文前に公式FAQで確認。 | 7食・14食・21食冷凍 | 単品購入と定期購入あり。定期は単品より割引条件あり。定期コースに縛りなし。変更は次回配送予定日の7日前までが目安。 | 主食付き弁当中心 | 商品による | 条件次第 | 高たんぱく / PFCバランス / ローカーボコース / ボディメイク向け | 申込条件 |
FAQ
ダイエット宅食おすすめ比較のよくある質問
宅食だけでダイエットできますか？
宅食は食事管理の補助にはなりますが、体重変化は摂取量、運動量、生活習慣で変わります。効果を断定せず、栄養表示を見ながら使うことが大切です。
ダイエット向けは主食付きとおかずのみのどちらがよいですか？
手軽さ重視なら主食付き、ごはん量を自分で調整したいならおかずのみが使いやすい場合があります。