71/80総合スコア
nosh
メニュー数と選びやすさが強い、冷凍宅食の定番候補。
基本ごはんなし冷凍一人暮らし向き冷凍ストックおかずのみメニュー重視
- 掲載価格
- 492円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 地域・食数別。6〜12食は関東1,166円、関西1,023円など（税込）。
- 食数
- 6食・8食・10食・12食。20食は2回目以降
12食プラン・nosh clubランク29（累計280食購入）の税込単価。通常の12食プランは1食612円。送料別。
広告を含みます 掲載価格の条件・確認日は各サービス欄をご確認ください。
Side Dish Only
おかずのみ宅食おすすめ
ごはんは自宅で用意し、主菜・副菜だけを宅食で補いたい人向けの比較です。
68/80総合スコア
ワタミの宅食ダイレクト
価格と安心感のバランスがよい、冷凍おかず系の有力候補。
おかずのみ対応冷凍一人暮らし向き冷凍ストックおかずのみ
- 掲載価格
- 465円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 本州・四国・九州880円、北海道1,210円、沖縄2,420円（税込）。2026年10月1日新規注文分から本州等990円・北海道1,320円に改定。
- 食数
- 7食・10食・14食・20食など
いつでも三菜・おまかせ定期10食4,645円の1食あたり目安（税込、端数切り上げ）。送料別。初回限定割引は別条件。
68/80総合スコア
FIT FOOD HOME
添加物や素材へのこだわりで選びたい人向け。
おかずのみ対応冷凍冷凍ストックおかずのみ
- 掲載価格
- 1,188円（目安） / 1プレート
- 送料
- 都度購入990円、定期購入は基本送料無料。北海道は別途550円、沖縄は別途1,100円（税込）。
- 食数
- 5個・7個・10個・14個・20個
国産おかずプレート1個の通常価格例（税込）。商品・まとめ買い数により変動。パン・単品惣菜などは別価格。
66/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍冷凍ストックおかずのみ制限食
- 掲載価格
- 500円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 都度購入は2セット毎に1,280円、定期購入は2セット毎に最大780円。
- 食数
- 3食・5食・10食セットなど
プチデリカ10食セット等の1食あたり目安。シリーズ・食数で変動。
65/80総合スコア
おかずのみ対応冷凍一人暮らし向き冷凍ストック制限食
- 掲載価格
- 470円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 送料は地域・注文条件で変動。冷凍便。
- 食数
- 7食・14食・21食など
健康バランス等の定期・まとめ買い条件で変動。
64/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍冷凍ストックおかずのみ
- 掲載価格
- 680円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 本州等990円目安、北海道・沖縄は追加送料目安。
- 食数
- 7食・14食・21食
21食コース相当の目安。通常プラン・長期プラン等で変動。
64/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍冷凍ストックおかずのみ制限食
- 掲載価格
- 663円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 都度購入は全国一律770円、定期購入は送料無料。
- 食数
- 7食・14食・21食
定期購入時の1食あたり目安。コース・食数で変動。
63/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍冷凍ストックおかずのみ制限食
- 掲載価格
- 690円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 通常便とらくらく定期便で送料条件が異なる。
- 食数
- 主に7食セット
2025年価格改定後の主なコース目安。商品により異なる。
63/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍冷凍ストックおかずのみ制限食
- 掲載価格
- 663円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 初回送料無料、定期便は送料割引などの条件あり。
- 食数
- 7食・14食・21食
健康応援 気配り宅配食7食相当からの目安。コースで変動。
63/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍一人暮らし向き冷凍ストックおかずのみ
- 掲載価格
- 724円（目安） / 1品
- 送料
- 地域別送料。注文内容により変動。
- 食数
- 8食・12食・20食など
定期プラン・食数・商品カテゴリで変動。
63/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍冷凍ストックおかずのみ制限食
- 掲載価格
- 680円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 定期購入は送料無料、都度購入は地域別送料の目安。
- 食数
- 5食・7食・14食など
ヘルシー御膳・たんぱく調整食などコースにより変動。
63/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍冷凍ストックおかずのみ制限食
- 掲載価格
- 667円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 初回送料無料、定期便は送料条件が変動する目安。
- 食数
- 7食・14食・21食など
コース・食数・定期条件で変動。
62/80総合スコア
おかずのみ対応冷凍冷凍ストック
- 掲載価格
- 600円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 通常送料あり。定期コースは送料無料商品あり。
- 食数
- 4食・7食・定期セットなど商品により異なる
商品・セットにより幅あり。定期限定価格の商品あり。
62/80総合スコア
おかずのみ対応冷凍一人暮らし向き冷凍ストックおかずのみ
- 掲載価格
- 696円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 7・10・14食は全国一律990円、21食は1,190円、28食は1,690円目安。北海道・沖縄は別体系。
- 食数
- 7食・10食・14食・21食・28食
定期便の食数・初回条件で変動。公式LPのプラン表示を確認。
62/80総合スコア
おかずのみ対応冷蔵一人暮らし向きおかずのみ
- 掲載価格
- 395円（目安） / 1パック
- 送料
- 送料込み表示。一部離島は対象外。
- 食数
- 基本コース10〜40パック（5パック刻み）。たんぱく質コース14〜56パック（14パック刻み）
基本コース40パック15,800円の1パックあたり（税込・送料込み）。1パックはおかず1品。10パックは1パック485円。
61/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍一人暮らし向き冷凍ストックメニュー重視
- 掲載価格
- 787円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 地域・食数により送料が変動。
- 食数
- 6食・8食・10食など
定期購入の食数・プラン・ご飯有無で変動。初回割引は時期により変動。
59/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍冷凍ストックおかずのみ
- 掲載価格
- 528円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 全品送料込み表記。沖縄等は条件が異なる場合あり。
- 食数
- 5食・10食セットなど
バナー掲載の1食528円〜目安。セット・商品で変動。
58/80総合スコア
基本ごはんなし冷凍冷凍ストックおかずのみ
- 掲載価格
- 796円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 本州・四国・九州935円目安、北海道・沖縄は追加送料目安。
- 食数
- 主菜1品＋副菜2品×5食など
健幸ディナー5食セット等の目安。商品で変動。
55/80総合スコア
おかずのみ対応冷凍冷凍ストックおかずのみ
- 掲載価格
- 883円（目安） / 1食・1人前
- 送料
- 通常送料あり。購入金額やキャンペーンで変動。
- 食数
- 7食・14食など
7食・14食セット等の目安。セット内容・定期条件で変動。
50/80総合スコア
おかずのみ対応冷蔵おかずのみ
- 掲載価格
- 806円（目安） / 1人1食換算
- 送料
- 送料・配送エリアは郵便番号入力後に確認。初回条件は時期により変動。
- 食数
- 5個セット・9個セットなど
食卓サポートプラン等を1人1食換算した目安。プラン・初回条件で変動。
47/80総合スコア
おかずのみ対応冷蔵おかずのみ
- 掲載価格
- 832円（目安） / 1人前換算
- 送料
- 配送エリア・プランにより条件が変動。LINE手続き時に確認。
- 食数
- 3食プラン・5食プランなど
3食プラン等の1人前目安。プラン・地域・時期で変動。
Find your meal
おかずのみ宅食 比較表
ごはんなしで使える宅食を、掲載価格・送料・食数・冷凍・栄養面で比較できます。
掲載価格には会員割引・定期購入などの条件があります。送料や主食代を含む総額は各公式サイトでご確認ください。1パック価格と1食価格は分けて絞り込めます。
21件を表示中
総合点の見方| 送料・食数 | 配送・主食 | 栄養・特徴 | 詳しく見る | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| nosh メニュー数と選びやすさが強い、冷凍宅食の定番候補。 情報確認： | 492円（目安） / 1食・1人前 12食プラン・nosh clubランク29（累計280食購入）の税込単価。通常の12食プランは1食612円。送料別。 | 地域・食数別。6〜12食は関東1,166円、関西1,023円など（税込）。 6食・8食・10食・12食。20食は2回目以降 | 冷凍 基本はおかずのみ | 糖質30g以下 / 塩分2.5g以下 / スイーツあり | 71/80 | |
| ワタミの宅食ダイレクト 価格と安心感のバランスがよい、冷凍おかず系の有力候補。 情報確認： | 465円（目安） / 1食・1人前 いつでも三菜・おまかせ定期10食4,645円の1食あたり目安（税込、端数切り上げ）。送料別。初回限定割引は別条件。 | 本州・四国・九州880円、北海道1,210円、沖縄2,420円（税込）。2026年10月1日新規注文分から本州等990円・北海道1,320円に改定。 7食・10食・14食・20食など | 冷凍 ごはんあり・なしを選べる商品あり | 管理栄養士設計 / 三菜/五菜 / 塩分や品目数に配慮 | 68/80 | |
| FIT FOOD HOME 添加物や素材へのこだわりで選びたい人向け。 情報確認： | 1,188円（目安） / 1プレート 国産おかずプレート1個の通常価格例（税込）。商品・まとめ買い数により変動。パン・単品惣菜などは別価格。 | 都度購入990円、定期購入は基本送料無料。北海道は別途550円、沖縄は別途1,100円（税込）。 5個・7個・10個・14個・20個 | 冷凍 おかずプレート中心。ドリア・パンなどもあり | 添加物に配慮 / 栄養素でメニュー選択 / 素材・調味料に配慮 | 68/80 | |
| 食のそよ風 低価格帯から制限食系まで選べる、管理栄養士監修の冷凍宅食。 情報確認： | 500円（目安） / 1食・1人前 プチデリカ10食セット等の1食あたり目安。シリーズ・食数で変動。 | 都度購入は2セット毎に1,280円、定期購入は2セット毎に最大780円。 3食・5食・10食セットなど | 冷凍 基本はおかずのみ | 管理栄養士監修 / たんぱく質・食物繊維配合シリーズ / やわらか食 / 低価格帯あり | 66/80 | |
| まごころケア食 価格と制限食の選択肢を両立した冷凍宅配食。 情報確認： | 470円（目安） / 1食・1人前 健康バランス等の定期・まとめ買い条件で変動。 | 送料は地域・注文条件で変動。冷凍便。 7食・14食・21食など | 冷凍 おかず中心。ごはん付きセットあり | 管理栄養士監修 / 健康バランス / 糖質制限 / 塩分制限 | 65/80 | |
| 三ツ星ファーム 味・見た目・健康バランスを重視したい人向け。 情報確認： | 680円（目安） / 1食・1人前 21食コース相当の目安。通常プラン・長期プラン等で変動。 | 本州等990円目安、北海道・沖縄は追加送料目安。 7食・14食・21食 | 冷凍 基本はおかずのみ | 管理栄養士監修 / 低糖質に配慮 / たんぱく質に配慮 | 64/80 | |
| Dr.つるかめキッチン 専門医・管理栄養士監修の制限食コースが選びやすい。 情報確認： | 663円（目安） / 1食・1人前 定期購入時の1食あたり目安。コース・食数で変動。 | 都度購入は全国一律770円、定期購入は送料無料。 7食・14食・21食 | 冷凍 おかずのみ | 糖質制限 / 塩分制限 / たんぱく質/塩分制限 / カロリー制限 | 64/80 | |
| 食宅便 日清医療食品系。制限食や目的別コースを比較したい人向け。 情報確認： | 690円（目安） / 1食・1人前 2025年価格改定後の主なコース目安。商品により異なる。 | 通常便とらくらく定期便で送料条件が異なる。 主に7食セット | 冷凍 基本はおかずのみ。商品により主食付きあり | 低糖質 / 塩分ケア / たんぱくケア / やわらか食 | 63/80 | |
| ウェルネスダイニング 食事制限・健康管理を重視する人に向いた宅配食。 情報確認： | 663円（目安） / 1食・1人前 健康応援 気配り宅配食7食相当からの目安。コースで変動。 | 初回送料無料、定期便は送料割引などの条件あり。 7食・14食・21食 | 冷凍 基本はおかずのみ | 塩分制限 / 糖質制限 / カロリー制限 / たんぱく調整 | 63/80 | |
| GREEN SPOON 野菜をしっかり摂りたい人向けの冷凍スープ・おかず系サービス。 情報確認： | 724円（目安） / 1品 定期プラン・食数・商品カテゴリで変動。 | 地域別送料。注文内容により変動。 8食・12食・20食など | 冷凍 主食なしの商品中心 | 野菜中心 / スープあり / メインディッシュあり / パーソナル診断 | 63/80 | |
| タイヘイファミリーセット 健康管理食から制限食まで、歴史ある宅配健康食サービス。 情報確認： | 680円（目安） / 1食・1人前 ヘルシー御膳・たんぱく調整食などコースにより変動。 | 定期購入は送料無料、都度購入は地域別送料の目安。 5食・7食・14食など | 冷凍 おかずのみ商品中心。一部主食付きあり | カロリー調整 / 塩分調整 / たんぱく調整 / やわらか食 | 63/80 | |
| メディミール 管理栄養士・医療専門チーム監修の制限食系冷凍宅配弁当。 情報確認： | 667円（目安） / 1食・1人前 コース・食数・定期条件で変動。 | 初回送料無料、定期便は送料条件が変動する目安。 7食・14食・21食など | 冷凍 おかずのみ | 糖質制限 / 塩分制限 / たんぱく質制限 / カロリー制限 | 63/80 | |
| ニチレイフーズダイレクト 冷凍食品大手の安心感と、単品・定期の選択肢が魅力。 情報確認： | 600円（目安） / 1食・1人前 商品・セットにより幅あり。定期限定価格の商品あり。 | 通常送料あり。定期コースは送料無料商品あり。 4食・7食・定期セットなど商品により異なる | 冷凍 おかず・主食付き商品ともにあり | カロリー配慮 / 塩分配慮 / 糖質配慮 / 冷凍食品メーカー品質 | 62/80 | |
| Meals DELISH KITCHEN発、野菜量や品目数も見やすい冷凍宅配弁当。 情報確認： | 696円（目安） / 1食・1人前 定期便の食数・初回条件で変動。公式LPのプラン表示を確認。 | 7・10・14食は全国一律990円、21食は1,190円、28食は1,690円目安。北海道・沖縄は別体系。 7食・10食・14食・21食・28食 | 冷凍 基本はおかず中心 | カロリー表示 / たんぱく質表示 / 糖質・塩分表示 / 野菜量・品目数表示 | 62/80 | |
| FitDish おまかせ診断で好みに合わせて届く、冷蔵パウチのおかず定期便。 情報確認： | 395円（目安） / 1パック 基本コース40パック15,800円の1パックあたり（税込・送料込み）。1パックはおかず1品。10パックは1パック485円。 | 送料込み表示。一部離島は対象外。 基本コース10〜40パック（5パック刻み）。たんぱく質コース14〜56パック（14パック刻み） | 冷蔵 おかずパウチ中心。ごはんは別途用意 | 冷蔵パウチ / おまかせ診断 / 主菜・副菜 / レンジ調理 | 62/80 | |
| DELIPICKS シェフ監修の冷凍弁当。味とメニューの選びやすさで比較したい人向け。 情報確認： | 787円（目安） / 1食・1人前 定期購入の食数・プラン・ご飯有無で変動。初回割引は時期により変動。 | 地域・食数により送料が変動。 6食・8食・10食など | 冷凍 おかずのみ・ご飯付き選択あり | シェフ監修 / メニュー診断 / 冷凍弁当 / ご飯付き選択あり | 61/80 | |
| 健康直球便 送料込み価格がわかりやすい、健康志向の冷凍弁当セット。 情報確認： | 528円（目安） / 1食・1人前 バナー掲載の1食528円〜目安。セット・商品で変動。 | 全品送料込み表記。沖縄等は条件が異なる場合あり。 5食・10食セットなど | 冷凍 基本はおかずのみ | カロリー配慮 / 塩分配慮 / 送料込み / 冷凍弁当 | 59/80 | |
| わんまいる 個包装の冷凍惣菜で、食卓らしさを重視する人に向く。 情報確認： | 796円（目安） / 1食・1人前 健幸ディナー5食セット等の目安。商品で変動。 | 本州・四国・九州935円目安、北海道・沖縄は追加送料目安。 主菜1品＋副菜2品×5食など | 冷凍 おかずのみ | 管理栄養士監修 / 国産食材中心商品あり / 個包装惣菜 | 58/80 | |
| RIZAP サポートミール 糖質コントロールや体づくりを意識したい人向けの冷凍宅配食。 情報確認： | 883円（目安） / 1食・1人前 7食・14食セット等の目安。セット内容・定期条件で変動。 | 通常送料あり。購入金額やキャンペーンで変動。 7食・14食など | 冷凍 おかずセット中心 | 糖質コントロール / たんぱく質に配慮 / RIZAP監修 / 冷凍おかず | 55/80 | |
| シェフの無添つくりおき 添加物不使用にこだわった冷蔵つくりおき惣菜を家族向けに届ける。 情報確認： | 806円（目安） / 1人1食換算 食卓サポートプラン等を1人1食換算した目安。プラン・初回条件で変動。 | 送料・配送エリアは郵便番号入力後に確認。初回条件は時期により変動。 5個セット・9個セットなど | 冷蔵 お惣菜中心。ごはんは別途用意 | 添加物不使用 / 冷蔵惣菜 / 家族向き / 週替わり | 50/80 | |
| ツクリオ 冷蔵の手作り惣菜をまとめて届ける、家族・共働き向けの宅食。 情報確認： | 832円（目安） / 1人前換算 3食プラン等の1人前目安。プラン・地域・時期で変動。 | 配送エリア・プランにより条件が変動。LINE手続き時に確認。 3食プラン・5食プランなど | 冷蔵 おかず中心。ごはんは別途用意 | 手作り惣菜 / 冷蔵配送 / 家族向け / 週替わり | 47/80 |
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価格の上限を上げるか、配送方法・価格の単位を「すべて」にすると候補が広がります。
FAQ
おかずのみ宅食のよくある質問
宅食のおかずのみはどんな人に向いていますか？
ごはんは自分で用意したい人、糖質量を調整したい人、夕食のおかずだけを時短したい人に向いています。
おかずのみ宅食はごはん付き商品がないという意味ですか？
本サイトでは主におかずだけで使える商品がある、または基本がおかず中心のサービスを指しています。サービス内に主食付き商品がある場合もあります。